Uma das partes mais difíceis de ficar em forma é que adere a uma nova rotina de exercícios. Durante a primeira onda de entusiasmo, parece que você não pode chegar ao ginásio logo no início da manhã ou rápido o suficiente depois do trabalho. Muito cedo, porém, que o entusiasmo muitas vezes escurece e você precisa encontrar uma nova motivação. É possível. Você pode encontrar a motivação que você precisa para ter sucesso com sua rotina de exercícios.

Instruções

1

Estabeleça metas administráveis. Se seus objetivos são realistas, você vai ter dificuldade em manter a sua motivação. Uma meta realista de deixar cair um tamanho da roupa ou perder £ 8 em um mês vai ajudar você a ficar motivado, porque você vai ser capaz de ver o seu progresso.

2

Quebre seus objetivos a longo prazo em metas diárias ou semanais mais curtos. Então não se esqueça de dar palmadinhas nas costas quando você alcançar seus objetivos menores. Motivação positiva funciona bem para mantê-lo na pista com sua rotina de exercícios.

3

Encontre um parceiro de treino. Embora você possa ser tentado a ignorar a sua próxima sessão de exercícios, você vai ser mais propensos a colocar em seus suores e trabalhar para fora, se você não quer decepcionar sua corrida ou ginásio amigo.

4

Escolha uma rotina de exercícios que você goste. Se você odeia a suar, não começar a correr ou participar de uma aula de aeróbica, tente natação. Se você não gosta de trabalhar fora para dentro, tentar correr ou andar de bicicleta ou caminhadas. Será muito mais fácil ficar com uma rotina que você goste.

5

Mime-se. Quando você conseguiu manter sua motivação e ficar com sua rotina por um mês ou seis semanas, compra-se um deleite. Compra-se mimos menores com mais freqüência se este método de motivação funciona bem para você.

6

Comece de novo. Se você sucumbir à tentação e perder algumas sessões de exercício, perdoe-se e começar de novo. Lembre-se que você é humano e dar-te um pouco de margem de manobra.