Muitos programas de treino falham porque as pessoas perdem a motivação para treino estadia com o seu programa. Ater-se é muito mais fácil se você prestar-se com motivação e fazer o seu treino um hábito. Fazendo o seu treino em uma base regular não tem de ser difícil ou doloroso, mas faz um pouco de planejamento e paciência.

Instruções

1.

Encontrar atividades que você gosta. Você é muito mais propensos a realizar um programa de treino, se você aproveitar as atividades. Se você odeia a correr, não se force a fazer isso, porque você acha que é a maneira mais rápida de perder peso. As chances são de que você não vai continuar se você odeia isso. Em vez disso, adotar uma abordagem de longo prazo e encontrar formas de exercício que você ache divertido e interessante (aula de dança, andando com os amigos ou andar de bicicleta uma trilha nas proximidades).

2.

Agende seus exercícios com antecedência e ficar dedicado a sua programação, tornando-a um hábito. Escolha um tempo para se exercitar e não deixe que nada te distrair a partir dessa data com o ginásio. Quando você teme completamente fazendo seu treino, te prometo que você vai fazer pelo menos dez minutos e, em seguida, se você ainda sentir vontade de parar, você pode. Mais do que provavelmente, você vai continuar.

3.

Treinar com um parceiro ou personal trainer. Adicionando uma outra pessoa para o mix dá mais motivação e melhor prestação de contas.

4.

Recompense-se para ficar com o seu programa de treino. Dando-se um incentivo faz você trabalhar mais e lhe dá maior motivação. Considere agendar uma massagem, tirando umas férias activas ou comprar uma nova peça de equipamento ou roupa. Você também pode recompensar-te durante o treino de ouvir livros de áudio que você deseja ler ou exercitar em um local favorito.

5.

Defina um objetivo como se inscrever para uma corrida ou bater um tempo específico. Seus objetivos podem ser grandes ou pequenos, mas trabalhar para eles vai ajudar a mantê-lo motivado.

6.

Mude seus exercícios a cada mês ou dois para evitar o tédio. Isto é tão simples como adicionar novas atividades, mudando o tempo ou a distância ou aprender um novo esporte. Tente uma nova classe na academia, caminhar novas trilhas ou encontrar um novo programa de treinamento on-line para tentar por um mês.

7.

Vá devagar e fácil no começo. Você não quer ficar muito ferida que vai zap sua motivação para ficar com ela.