Como funcionar com Pulsos Ponderadas



Muitas pessoas usam correr ou andar rápido, como parte de seu programa de exercício cardiovascular regular. Integrando pesos de pulso como uma parte de sua rotina de corrida é geralmente associada a um treino mais rigoroso, e, portanto, uma queimadura maior valor energético,. Existem algumas coisas importantes a considerar antes de adicionar pesos de pulso para sua próxima corrida.

Instruções

1.

Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tem certas condições de saúde que podem afetar sua capacidade de exercer. Isso pode exigir que você trabalhe com um fisioterapeuta ou um instrutor para criar um regime de exercícios que funciona melhor para você.

2.

Construir até correr ou correr, se você ainda não é um pessoa bastante ativa. Comece por caminhar uma certa distância de vários dias a cada semana. Isso deve ser feito antes de incorporar os pesos.

3.

Usar um peso leve de pulso, de acordo com 1 £ idealmente. Quando você adicionar pesos, seja para seus pulsos e pernas, você está colocando o estresse adicional para as articulações, por isso, não é aconselhável para pessoas com condições degenerativas das articulações para usar pulso ou tornozelo pesos no exercício.