Certifique-parmesão crusted tilápia misturando queijo parmesão com algumas especiarias, e depois revestir o peixe em queijo. A tilápia é um peixe de água doce branco que as pessoas gostam em todo o mundo. Um dos benefícios de tilápia é que ele tem um teor muito baixo de mercúrio; outros benefícios para a saúde incluem niacina, vitamina B12 e de potássio. Sempre use parmesão fresco com tilápia para obter o melhor sabor.

Instruções

1

Misture o queijo parmesão, colorau, tempero italiano, sal e pimenta juntos.

2

Pincele azeite sobre os filés de tilápia, e revesti-los na mistura de queijo. A tilápia deve ser revestida por todos os lados.

3

Adicione 2 colheres de sopa. de azeite para uma frigideira e aqueça em fogo médio-alto.

4

Frite a tilápia parmesão em crosta de quatro a cinco minutos de cada lado.

5

Retire o peixe da panela, e regue com o suco de limão fresco antes de servir.