O plexo solar, como é conhecido em termos médicos, é uma rede de interseção nervos localizados atrás do estômago no meio da parte superior do tronco. Este centro nervoso contém dois conjuntos de fibras nervosas conhecido como gânglio solar que neurônios que se conectam ao estômago, fígado, vesícula biliar, baço, rins e intestinos casa. Por esta razão, o plexo solar é por vezes conhecido como o "cérebro abdominal" e é sensível. Enquanto os próprios nervos não pode ser reforçada como um músculo, músculos abdominais fortes proteger esta área e exercícios de taoísta, Chakra e existem tradições de Yoga.

Instruções

Taoísta e Chakra Exercício

1.

Coloque as duas mãos sobre o seu plexo solar, que está na base da caixa torácica no centro, em pé ou sentado. Com o seu corpo e cabeça para a frente, inale, sentindo o ar entrar nos pulmões.

2.

Expire e pressione as mãos para dentro e para cima, em seu plexo solar, ao girar a cabeça e parte superior do corpo para a esquerda, tanto quanto possível. Ao mesmo tempo, gire a pélvis para a direita.

3.

Inspire ao retornar para a posição inicial, liberando lentamente suas mãos durante a inspiração para a sua posição inicial de repouso suavemente em seu estômago.

4.

Repita o processo, exceto no segundo tempo virar a cabeça e parte superior do corpo por todo o caminho para a direita e da pelve para a esquerda.

5.

Concentre-se na área do plexo solar durante o exercício e repita o exercício para ambos os lados do corpo de quatro a 36 vezes.

Pose Kundalini Yoga

6.

Deite-se de costas e coloque as duas mãos sob suas nádegas, que apoia a parte inferior das costas durante o exercício.

7.

Levante ambas as pernas fora do chão por cerca de 6 polegadas, apontando os dedos dos pés.

8.

Levante a cabeça, tentando olhar para os dedos dos pés, e mantenha a posição por 10 a 20 segundos.

9.

Respire fundo, mantendo a pose.