Braços flácidos são causadas por um ganho total de peso corporal como resultado de uma dieta pobre. Como este peso de gordura entra em nossos corpos, ele tem que encontrar um lugar para guardar em si, e porque os braços normalmente têm a menor quantidade de células de gordura, este é o lugar onde o peso de gordura decide ir.

Instruções

1

Reduzir a gordura corporal total. Manter uma dieta cheia de frutas, legumes e proteínas. Ficar longe de junk food e alimentos gordurosos irá acelerar o processo.

2

Deitar de bruços, flexione os pés e empurrar seu corpo para cima com as mãos. Certifique-se que os músculos do pescoço não estão ficando tensa e está relaxado. Lentamente, abaixe-se para o chão e empurre para cima. Tente fazer 2 conjuntos de 12. Dê uma pausa entre os dois conjuntos. Construí-lo para 3 séries de 12 na semana seguinte. No começo você só pode ser capaz de fazer um casal, mas se você fizer isso todos os dias você vai se tornar melhor no que faz.

3

Estão dois metros de distância de qualquer parede. Chute a parede com um de seus pés e permanecer de pé nessa posição. Lentamente, abaixe-se e empurre para cima. Isto é semelhante a uma parede de agachamento. Tente fazer três de uma só vez. Certifique-se de fazê-las com cuidado e tente não puxar um tendão. Se você sentir que você está se esforçando muito, fazer apenas uma e, em seguida, tomar um fôlego.

4

Deitar de bruços e flexione os pés, descansando seu corpo sobre os cotovelos. Tente equilibrar o peso do seu corpo de forma uniforme e não inteiramente em seus cotovelos. Mantenha essa posição por 10 segundos e inferior das costas para o chão. Repetir 12 vezes.

5

Sente-se com as costas para a cadeira. Coloque as mãos sobre a cadeira atrás de você. Lentamente levantar o seu fundo fora do chão. Eleve o tronco para a altura da cadeira e abaixe o corpo de volta para baixo.

Dicas:

• Tente completar esses exercícios diariamente. Fazer isso irá acelerar o processo de tonificar os braços.