Como Flutter pontapé para a natação Freestyle

Como Flutter pontapé para a natação Freestyle


O pontapé de vibração pode impulsioná-lo através da água a uma velocidade rápida. Suas pernas trabalhar em conjunto para mover o corpo de um lado da piscina para o outro. Este é o pontapé que muitas crianças aprendem primeiro em aulas de natação. Você vai vê-los alinhados no lado da piscina loucamente chutando as pernas. Mas existe um método de batimento de pernas. Leia mais para ver como executar o pontapé de vibração para nado livre.

Instruções

1

Estenda as pernas para fora do seu corpo quando você está no seu estômago na água. Separe as pernas uma pequena quantidade, cerca de 3-6 polegadas. As suas pernas não devem ser afastados uns dos outros, mas não tocando quer.

2

Mova as pernas para cima e para baixo enquanto eles são estendidos de seu corpo. Quando a perna direita vai para cima, a perna esquerda vai para baixo. Quando a perna esquerda sobe, a perna direita vai para baixo, e assim por diante. Repita esse que você vá através da água. Seus braços também será ajudá-lo a mover-se enquanto você faz o batimento de pernas para o nado livre.

3

Flexione o joelho um pouco sobre o movimento ascendente. Se você está correndo, manter os músculos da panturrilha contraídos. Se você estiver indo uma longa distância, você quase não precisa dobrar os joelhos, e você pode relaxar os músculos da panturrilha.

4

Aponte os dedos na direção do movimento que está acontecendo quando você faz o batimento de pernas para o nado livre.

Dicas:

  • Como você tem os pés flexionados irá afectar o seu movimento através da água. Por exemplo, quando você está vibram-chute de longa distância, você deve ter os pés flexionados mais de 90 graus.
  • Quando você faz o batimento de pernas, considere suas pernas, joelhos, tornozelos e pés, e trabalhar com todas as partes para descobrir a melhor maneira de se mover através da água.