A flutuação frontal é também conhecido como bóia do homem morto. É uma das primeiras técnicas de nadadores iniciantes aprender. Porque é uma técnica em que o rosto está submerso na água, a flutuação frontal ajuda os iniciantes a se acostumar com a sensação e para construir a confiança na água. Além disso, a flutuação frontal permite que o nadador para ver o fundo da piscina para que ele sabe onde ele está indo. A flutuação frontal é a posição de partida para estilos de natação comuns, tais como o rastreamento e peito.

Instruções

1

Fique na parte rasa da piscina. A água deve vir apenas para o seu peito. Se você está desconfortável ou não familiarizados com o seu rosto sob a água, usar uma máscara de mergulho e ajustá-lo perfeitamente para manter a água fora de seus olhos.

2

Inspire e encha os pulmões de ar, tanto quanto você puder. Prenda a respiração.

3

Dobrar na cintura em um movimento lento e deliberado até que seu rosto está na água. Ao mesmo tempo, coloque as mãos na parte da frente das coxas. Não coloque toda a sua cabeça sob a água, apenas seu rosto.

4

Deslize as mãos para baixo suas coxas em direção a seus tornozelos até que seus pés saem do fundo da piscina. Você vai começar a flutuar de costas horizontal com a superfície da água.

5

Estenda as pernas atrás de você. Estenda os braços na frente de você até que esteja completamente propenso na água. Continue segurando a respiração.

6

Desenhe os joelhos em seu peito, puxando seus braços em direção ao seu corpo para acabar com a flutuação frontal. Levante-se novamente no fundo da piscina, em um movimento deliberado. Deixe o ar de seus pulmões quando seu rosto sai da água.

Dicas:

• Prove para você mesmo que você não pode desviar para o fundo, mesmo se você tentou. Coloque uma moeda no fundo da piscina e ficar sobre ele como você se prepara para flutuação frontal. Conforme você desliza as mãos pelas pernas, tente manter-se ir e pegar a moeda. Você não será capaz de fazê-lo, provando que você não pode desviar para o fundo.
• Se você não sabe nadar ou se sentem desconfortáveis ​​com estar na água, nunca tente todas as técnicas de natação sem um parceiro presente.