Nadadores normalmente lidar com o problema de afundamento pernas. Sua parte superior do corpo parece posicionado corretamente sobre ou perto da superfície da água, mas a sua parte inferior do corpo afunda muito abaixo do surface.This reduz a velocidade e faz com que seja mais difícil de obter suas voltas em aprender a flutuar as suas pernas, a formação de seu corpo. - - seu corpo inteiro, e não apenas suas pernas - para ficar na posição correta na água e praticar algumas técnicas de chutes simples.

Instruções

1.

Usar óculos enquanto nadava. Isso elimina a necessidade de você fechar os olhos ou virar a cabeça para evitar uma onda de água.

2.

Coloque um snorkel em sua boca para que o tubo de respiração se estende por trás de sua cabeça. Pontapé de saída do lado da piscina para nadar com um estilo livre, mantendo a cabeça virada para baixo. Sua cabeça, pescoço e costas devem estar em total alinhamento, fazendo uma linha reta na água. Quando sua cabeça está para baixo, seu corpo não vai gangorra e empurrar suas pernas para baixo; ele mantém as pernas para cima na água. Quando você já domina a técnica, perderá o snorkel e praticar virar a cabeça para respirar como você nadar, devolvendo-o de volta para a posição alinhada entre as respirações.

3.

Chute corretamente. Cerca de 85 a 90 por cento de sua propulsão vem de sua parte superior do corpo, e não seus pontapés, segundo o site suavizar as Swim. Use pequenos chutes para manter as pernas flutuantes; Quanto mais fundo você mergulhe as pernas, o mais provável é que eles estão a afundar. Mantenha as pernas retas como você chutar sem dobrar os joelhos, o que faz com que arraste e puxa as pernas para baixo. Aponte os dedos para reduzir ainda mais o arrasto.

4.

Mova os seus braços com o curso adequado. Uma vez que este é o lugar onde a maioria de seu poder vem, este curso é essencial para manter todo o seu corpo, incluindo as pernas, flutuando de forma eficiente. Dobre o cotovelo direito antes de seu braço entra na água em um estilo livre para a frente. Se você usar um braço reto, você levante o tronco e ver-vi suas pernas muito longe debaixo d'água. Mantenha os braços puxando através da água em seus lados, não deriva sob o seu corpo, o que faz com que o centro do seu corpo a mudar e você nadar desequilibrado.

5.

Deslizamento uma bóia atração entre suas coxas e praticar o seu formulário do curso sem chutar, ou apenas fazendo chutes pequenos o suficiente para manter a bóia no lugar. Puxe bóias são moldadas semelhante a uma ampulheta para atender com segurança entre as pernas como você nadar. Eles criam arrasto, o que ajuda a construir a sua força superior do corpo, ajudando as pernas flutuar para que você aprenda a posição corporal adequada.

Dicas:

• Apertar os músculos abdominais enquanto estiver usando uma bóia puxada ajuda você a manter uma linha reta do corpo.