Uma porção de iogurte desnatado puro pode ser classificado como alimento de saúde, uma vez que contém um total de 13 gramas de proteína e quase a metade de sua ingestão diária recomendada de cálcio. Claro, se a sua família teme as palavras "alimentos saudáveis", fazer uma combinação deliciosa e refrescante de frutas e açúcares ou xaropes para dar sabor a iogurte. Este produto lácteo pode ser caro ou comercialmente aromatizado com aditivos que você não quer em um tamanho da dose preparada. Como alternativa, comece com a variedade simples e adicionar seus próprios extras.

Instruções

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Compre um iogurte natural de boa qualidade em um tamanho grande. Isto vai poupar dinheiro ao longo de porções individuais que custam mais, e você pode controlar o açúcar adicionado, ou xarope de frutas para fazer a sua própria combinação favorita.

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Flavor seu iogurte natural. Iogurte natural pode ser um pouco de um choque quando você prová-lo sem quaisquer aditivos. Experiência com quatro onças e adicione o açúcar pelo meia colher de chá até que você comece a combinação adequada desejado. Fazer a mesma experiência com qualquer xarope se que será utilizada, bem como, ou em vez de, o açúcar. Medir a quantidade total de iogurte natural que você vai precisar para servir e misturar em suas adições, multiplicando o montante total pelo número de porções de iogurte de 4 onças. Certifique-se de que a combinação de açúcar ou xarope irá trabalhar com a fruta a ser adicionado. Em seguida, devolvê-lo para a geladeira para ficar gelada enquanto você prepara a fruta.

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Chill seu fruto após a lavagem, mas não relaxar bananas. Frutas em conserva podem ser refrigerados em uma lata fechada e bem drenados direito antes de servir. A fruta deve ser descascada, picada, acrescentou imediatamente e servido. Sirva todo ou morangos ou outra fruta na parte superior e / ou enfeite cortado com uma colher de granola ou outra cobertura crocante.

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Não conte a ninguém o iogurte é um alimento de saúde, ou é bom para eles. Se os seus filhos ver que aproveitar como sobremesa depois do jantar, sugerem que para ocasiões especiais também poderia ser um deleite.

Dicas:

• Bem drenados fruta enlatada irá impedir iogurte escorrendo.
• Sirva iogurte imediatamente após adições para evitar o acúmulo de líquidos ou escurecimento de frutas não registada em iogurte. Serving imediato também irá garantir que todas as adições de granola, bolinhos esmagados e pretzels serão nítidas e crocante ao atendimento.
• Use abacaxi enlatado.
• Adicione apenas xaropes que são grossas e mixable e que complementam a frutas e outras adições.
• Esteja certo de que as crianças são capazes de comer o tamanho da fruta picada sem engasgar. As crianças pequenas podem estar satisfeitos com apenas aromatizantes ou uma pequena quantidade de fruta muito finamente picado.