Como ficar Sane Durante uma lesão esportiva

Como ficar Sane Durante uma lesão esportiva


Se esporte ou exercício físico é uma parte regular e importante de sua vida, uma lesão prolongada pode causar estragos na sua sanidade. Atletas dependem de exercício para ambos os benefícios físicos e mentais, o que significa um atleta lesionado pode rapidamente tornar-se aborrecido e deprimido. Aqui estão algumas maneiras para pendurar sua sanidade durante a reabilitação.

Instruções

1.

Fique tão ativo quanto possível, sem causar mais prejuízos. Se possível, simular sua atividade favorita, como a água correr em vez de correr.

2.

Concentre-se em outro aspecto da formação. Se a sua lesão é, literalmente, manter-se fora de seus pés, o foco na força do núcleo (abs, parte inferior das costas) ou a força do corpo e braço. Experimente uma aula de ioga ou contratar um instrutor para guiá-lo através de exercícios seguros.

3.

Concentre-se em uma atividade não-esportivo que tomou um banco traseiro durante o treinamento intenso. Aprenda a cozinhar novas e saudáveis ​​refeições. Na verdade, ler o livro para o seu clube do livro mensalmente. Dê uma aula de fotografia.

4.

Mantenha sair com seus amigos esportivas. A maioria dos atletas foram feridos pelo menos uma vez e pode se relacionar com a solidão e depressão que vem com ele.

5.

Evite, amigos antipáticos negativos que carregam a atitude de, "Bem, isso é o que você tem para maratonas!"

6.

Mantenha um diário para monitorar suas melhorias e suas emoções. Isso será útil para o seu médico ou fisioterapeuta, mas também lhe dará uma saída para desabafar suas frustrações. Para os atletas que já mantinham registros de treinamento, continuando esta prática lhe dará um senso de coerência e de progresso durante a sua recuperação.

Dicas:

  • Não substitua alto do seu corredor com um zumbido. Em outras palavras, não se afogar suas mágoas no álcool. Como um depressor, o álcool não só pode adicionar ao seu funk, mas pode causar ganho de peso que só vão fazer você se sentir mais lento.
  • Não exagere na comida de conforto. Claro que é alimentando no curto prazo, mas uma vez que você está curado você não vai querer estar recebendo de volta em forma e tentar perder 10 lbs. peso de conforto.