Como ficar mais forte Mãos e Dedos Com uma bola de tênis

Como ficar mais forte Mãos e Dedos Com uma bola de tênis


Exercer suas mãos com uma bola de tênis vai melhorar a sua aderência ao mesmo tempo, desenvolver seus músculos do antebraço. Muitas bolas são projetados para um exercício semelhante, mas eles têm o mesmo efeito de uma bola de tênis. Para uma bola de tênis mais resistentes, use um que é velho e semi-vazio. Uma bola de tênis esvazia rapidamente após vários jogos de tênis.

Instruções

1

Aperte a bola de tênis e mantenha a aderência por até 90 segundos.

2

Repita até que seu antebraço começa a queimar. Gire o exercício entre as mãos. Sair depois de três repetições com cada mão.

3

Sente-se e dobrar o seu braço em um ângulo de 90 graus. Segure a bola de tênis com a palma da mão voltada para cima. Aperte a bola de tênis por três segundos e depois relaxe. Repita 10 vezes em cada mão e, em seguida, fazer mais três repetições.