Cão de Down é uma postura comum yoga. Por si só, é uma boa postura para ajudar a fortalecer os músculos dos ombros e braços. Adicionando um movimento push-up, mantendo esta postura pode ajudar a fortalecer esses músculos ainda mais. Fazer flexões do yoga para baixo postura cão vai treinar os músculos de um ângulo muito diferente, então exercícios de treinamento de força típico com pesos.

Instruções

1.

Venha para as mãos e os joelhos no chão. Coloque as mãos sobre o ombro largura distante diretamente sob seus ombros. Coloque os joelhos sobre a largura dos ombros diretamente sob os quadris.

2.

Enrolar os dedos dos pés e levante os quadris para cima em posição de cão para baixo. Você está agora em posição invertida "V".

3.

Certifique-se de que suas mãos estão sob seus ombros. Para evitar ferimentos não esticar as mãos para fora longe demais na frente de you.Bend os cotovelos e, mantendo os cotovelos dobrados, abaixe o topo de sua cabeça para o chão. Não guarde o queixo em; manter a posição do corpo e só abaixe a cabeça para baixo.

4.

Empurrar para o chão e voltar-se para cão para baixo. Seus saltos vai levantar do chão ao abaixar-se.

5.

Faça três séries de 8 a 12 repetições.

Dicas:

• Este é um exercício desafiador e você pode não ser capaz de reduzir para baixo muito no início. Com a prática contínua dos músculos irá fortalecer e você será capaz de ir mais baixo.