Como fazer Yoga gestos de mão

Gestos yoga, ou mudras, são uma forma sagrada de linguagem, que é pensado para comunicar silenciosamente com a mente subconsciente. Porque os gestos estimular o fluxo de energia, eles podem ser usados ​​para aumentar as qualidades de meditação e de cura de sua prática de yoga. Enquanto a maioria dos mudras são usados ​​na porção da sua rotina de meditação ioga, alguns podem ser combinados com posturas.

Instruções

1.

Use o mais comum de todos os gestos manuais, yoga Gyana mudra, como um método de aceitar ou clamando por novos ensinamentos. Coloque as pontas de seu dedo indicador eo polegar juntos, estendendo-se os outros três dedos para fora com as palmas das mãos voltadas para fora de você. Gyana é muitas vezes usado para começar a prática de yoga em meditação em pé.

2.

Transforme Gyana em sua forma passiva para ajudar a centrar a sua consciência e conhecimento, evocar meditação calma e prática. A posição da mão é exatamente o mesmo, porém as palmas das mãos viradas para cima em vez de para fora. Com este gesto, o topo das mãos normalmente repousam sobre as coxas ou chão.

3.

Encontrar o equilíbrio com a posição de oração namaste, um mudra pensado para equilibrar as energias masculinas e femininas no corpo, para trazer professores de ambos o passado eo futuro ao yogi e aprofundar a meditação. Namaste é frequentemente utilizado como uma bênção, bem como, praticado antes das refeições, antes e depois da prática de yoga, ou durante a oração. Basta girar as mãos para frente para com todos os dedos tocando e as palmas das mãos levemente curvadas.

4.

Dissipar o medo sobre novos começos, acalmar a mente e encontrar o sentido com o lótus fechada ou Mukula Madra. Sente-se numa postura de meditação de pernas cruzadas e dobre os cotovelos para que seus antebraços são paralelos para as coxas com as palmas viradas para cima acima dos joelhos. Tire suas mãos em conjunto para que cada dedo está tocando o polegar enquanto aponta para o céu.

5.

Pratique um dos mais versáteis gestos yoga mão a qualquer momento em sua vida ou yoga prática diária que você precisa encontrar a paz de espírito. Coloque suas mãos na frente de você, nível com o seu coração, mantendo os cotovelos e até mesmo com as mãos. Coloque os polegares juntos com os dedos estendidos para baixo e resistente as pontas de seus dedos do meio juntos. Enroscar os restantes três dedos na palma da mão, colocando o segundo juntas dos dedos indicadores juntos.