Vinyasa Yoga é uma forma de yoga que se concentra sobre a importância da respiração e executar poses de uma forma equilibrada. Ao invés de apenas ficar em uma posição, você passa por várias poses para completar uma seqüência de yoga Vinyasa.

Instruções

1.

Compre um video yoga Vinyasa ou encontrar uma classe que ensina esta forma de yoga. Você pode encontrar inúmeros títulos Vinyasa Yoga nos sites Amazon.com e vídeo de fitness.

2.

Saiba algumas das seqüências básicas. A seqüência mais comumente usado em aulas de yoga Vinyasa são uma seqüência Saudação ao Sol. Outros fluxos populares e seqüências incluem o Pigeon Saudação, Fluxo de Guerreiro e Balanceamento Flow.

3.

Para se deslocar de cada pose para a próxima em um inalar e exalar o padrão de respiração. Expire no fim da pose e inalar como você começar a próxima pose.

4.

Comece e termine na mesma pose como você começou. Por exemplo, em uma seqüência básica Saudação ao Sol, você começar e terminar em uma Tadasana representar.

5.

Espere mais movimento. Muitas pessoas gostam de Vinyasa Yoga porque você mover um mais neste tipo de classe. Yoga tradicional envolve exercícios de alongamento mais simples e poses.

Dicas:

• Vinyasa Yoga é também chamado de "yoga Flow" por causa da maneira que o yoga poses naturalmente correr juntos.
• Não espere que uma aula de yoga Vinyasa ser tão estruturado como uma aula de yoga tradicional. Classes são mais flexíveis com nenhum conjunto de regras sobre as poses e seqüências que você executa.