Yoga tem crescido em popularidade. No entanto, muitas pessoas não conseguem ir além das poses iniciais. Em yoga avançada, essas poses são classificados em quatro séries seguintes: A, B, C e D. Como as letras sobem, a intensidade dos asanas aumentar. Este artigo irá mostrar passo-a-passo como obter o seu corpo dentro e fora de uma seqüência Avançada C (Taraksvasana A e Taraksvasana B).

Instruções

Como fazer uma seqüência Vinyasa Avançada C

1.

Comece na posição samasthiti.

2.

Alcançar e inspirar. Expire em uttanasana.

3.

Inspire e levante, endireitando as pernas em uma posição de pino tradicional. Expire e trazer os dois pés para a parte traseira de sua cabeça.

4.

Take 5 respirações.

5.

Inspire e estique a perna. Mantenha a posição por cinco respirações.

6.

Expire e coloque sua perna esquerda em uma curva para trás.

7.

Inahle para uma parada de mão reta e expirado até o chaturanga.

Dicas:

• As variações das seqüências diferentes com base no que está ensinando e onde é ensinado. Tente assistir a diferentes aulas para aprender as sequências de ioga mais avançados que são categorizados em sequência Avançada C.
• Se você sentir desconforto durante os asanas, pare imediatamente.