Não importa quantas saladas de ter apresentado ou comido, você pode deliciar-se e outro em sua próxima função piquenique ou no verão com uma salada de três feijão refrescante e enchimento. Este aperitivo ou prato lateral pacotes nas porções de proteína e vegetais para uma reprise saboroso e luz do peso do clima quente churrasco e salgadinhos. Você pode substituir carboidratos complexos e carnes gordurosas com a salada de três feijão, aumentar a ingestão de fibras e diminuindo a sua gordura e consumo de calorias durante todo a estação do swimsuit.

Instruções

1

Despeje uma lata cada um de feijão vermelho, feijão verde cortados e grão de bico em um coador. Lave o feijão com água fria e de drenagem. Pat o feijão secar com papel toalha e coloque-os em uma tigela.

2

Pique 1/2 xícara de cebola vermelha, 1/2 xícara de aipo e 1 xícara de folhas de salsinha em pedaços finos. Adicione os ingredientes para a tigela.

3

Crie o vinagrete. Despeje 1/2 xícara de azeite de oliva, 3 colheres de sopa. de vinagre de vinho branco e 1 colher de sopa. de mostarda Dijon em uma tigela. Aperte 1/2 de um limão sobre a bacia para o sabor adicionado, se desejado. Adicione sal e pimenta a gosto.

4

Misture os ingredientes com um batedor de ovos e despeje o molho vinagrete dentro da tigela de mistura contendo os grãos e legumes. Atire a mistura com uma colher e leve à geladeira por cerca de 4 horas. Isso permite que os ingredientes para absorver os sabores do molho vinagrete.

Dicas:

• Pique e adicionar outros vegetais como milho, cogumelos, pimentão amarelo ou vermelho e tomates, se desejado. Reduzir a quantidade de cebolas vermelhas e aipo ou aumentar a quantidade de vinagrete, se adicionar outros vegetais.