5 km é uma distância popular para corridas. A distância é curta o suficiente para fornecer uma ótima introdução para correr para os novos corredores e representa um desafio para os corredores sérios, que normalmente raça sobre longas distâncias. A distância relativamente curta também torna mais fácil de organizar, de um evento como uma maratona.

Instruções

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Escolha um local para a execução. A corrida 5K pode ocorrer em trilhas, ou na estrada em cidades ou em estradas do país tranquilo. Decida se você quer atrair grandes multidões de espectadores para um evento da cidade ou se preferir um evento chave baixo fora da cidade. De qualquer maneira, o local deve ser acessível com instalações para mudança, banheiros e estacionamento. Contacte as autoridades locais, polícia ou proprietários de terra para obter permissão.

2

Decidir sobre um nível de dificuldade para a rota. Escolha um percurso com montes, se você quiser torná-lo um evento desafiador. Um percurso plano permitirá que os concorrentes para conseguir tempos rápidos e que podem atrair mais corredores que querem melhorar a sua melhor marca pessoal.

3

Adicione uma nova dimensão a um evento de trilha, por planejar uma rota que os corredores têm de navegar si. Os corredores começam em momentos diferentes e seguir um conjunto de instruções. Funcionários gravar partida de cada corredor e os tempos de acabamento e calcular o tempo decorrido total. Contacte o Trail Running Association para encontrar trilhas adequadas em sua área.

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Certifique-se de que a rota é segura para os corredores e os marechais de voluntariado. Encontre uma rota que tem muito pouco tráfego, se possível. Para as corridas da cidade, para tentar obter a permissão para fechar estradas na rota para a duração do evento. Escolha um percurso que apresenta do lado esquerdo se transforma, de modo que os corredores não têm que atravessar o tráfego. Realizar uma avaliação de risco de rotas de fuga. Verifique a existência de raízes de árvores ou galhos pendendo que possam constituir um risco para a segurança. Marque todos os perigos com fita fluorescente ou uma tinta fluorescente solúvel em água.

5

Medir o curso para garantir que a distância é exacta. Isto é essencial para corridas de rua, de modo que os corredores podem se sentir confiante sobre a precisão de seus tempos de acabamento. No entanto, pode não ser prático para corridas de fuga, onde o terreno torna difícil medição. Fale EUA Track & Field para encontrar detalhes de um curso de medição oficial aprovado em sua área.

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Identifique áreas seguras para o início e término. Localize o início em uma área livre de trânsito, de modo que os corredores podem se reunir sem interrupções. Evite curvas fechadas ou áreas estreitas para o primeiro semestre milha, como grandes grupos de corredores pode causar congestionamento. Escolha uma área de acabamento que permanecerá livre trânsito para a duração da corrida. Lembrar que os tempos de acabamento pode variar de 14 minutos a 40 minutos, dependendo do tamanho e do padrão do campo.