A proteína é feita de aminoácidos essenciais e não essenciais amino que construir e reparação muscular, ossos e tecidos do corpo. Proteína forma os blocos de construção do corpo e são essenciais para a vida e saúde em geral. Proteína só pode ser criado em parte no corpo. Ele precisa ser ingerido através dos alimentos para obter a quantidade certa para a saúde óptima. Muitos de fitness focado pessoas comem dietas ricas em proteínas para ajudar na construção e reparação dos músculos do corpo, especialmente depois de um treino de alta intensidade. Os músculos saudáveis ​​levar a um metabolismo saudável e ajudar a queimar a gordura no corpo.

Instruções

1

Coloque duas colheres de proteína de soro de leite em pó em seu copo. Adicione 1 colher de sopa. da LSA à mistura. LSA é uma mistura de sementes de linhaça em pó, sementes de girassol e amêndoas, que irá fornecer-lhe uma grande fonte de ácidos ômega para a saúde global e vitalidade. Além disso, é rica em proteínas.

2

Pique as frutas de sua escolha e adicioná-lo à mistura. Uma recomendação é adicionar uma banana para a energia e um punhado de mirtilos como eles são ricos em antioxidantes.

3

Polvilhe canela por cima e adicione 1 colher de sopa. de mel. Mel não só acrescenta sabor, mas auxilia na digestão. Adicionando canela é opcional, como o sabor nem sempre misturar-se com todos os tipos de frutas, mas altamente recomendável que 1/2 colher de chá é adicionado como canela vai equilibrar os níveis de açúcar no sangue durante todo o dia.

4

Encha o espaço deixado no copo com sua escolha de leite. Isto pode ser regular, de soja ou qualquer outro tipo de leite sem lactose.

5

Misture os ingredientes até que fique lisa e ligeiramente espumoso. O shake está agora pronto. É melhor consumido pela manhã ou dentro de meia hora após o exercício.