Como fazer uma dieta de desintoxicação

O propósito de uma dieta de desintoxicação é desintoxicar todos os órgãos do corpo - a pele, pulmões, rins, fígado, vesícula biliar, intestino delgado e grosso e indiretamente, o coração. Desintoxicação limpa o corpo depois de um período de excessos, comer alimentos desconhecidos (e difícil de digerir), enquanto viaja, ou a exposição a toxinas ambientais, tais como metais pesados. É sempre importante consultar com seu médico antes de iniciar uma dieta de desintoxicação. Se você é dado autorização médica, você pode embarcar nesta dieta que envolve comer frutas inteiras, legumes, sucos das mesmas, grãos e chás que contêm ervas projetadas para a limpeza inteiros cozidos - amarelo doca, sasparilla, trevo vermelho, para citar alguns. Leia para saber mais sobre como fazer uma dieta de desintoxicação.

Instruções

1

Comece por limpar a sua cozinha e casa de todos os junk food como batata frita, donuts e outros alimentos preparados que são ricos em xarope de milho, açúcar refinado, sal, corantes artificiais e sabores. Loja no mercado do seu fazendeiro local, loja de alimentos saudáveis ​​ou mercearia local e estoque de frutas frescas, legumes e grãos integrais, como arroz integral, arroz basmati marrom, quinoa, painço e aveia inteira). Certifique-se de comprar vários limões para o seu detox bebida manhã.

2

Compre produtos orgânicos sempre que possível. Se você está comprando produtos não-orgânicos, evitar uvas, melões, maçãs, bananas, milho e arroz como estas culturas são cultivadas com agrotóxicos pesados. Se você comprar produtos não-orgânicos, submergir o item em um banho de água sanitária diluída para remover pesticidas. Em uma grande bacia de água filtrada, adicionar 1 a 2 colheres de chá. de água sanitária Clorox e aproveitar o vegetal ou fruta por 10 a 15 minutos. Lavar cuidadosamente antes de usar.

3

Compra as frutas e legumes que você encontrar palatável. Abacaxi e maçãs de todos os tipos são especialmente boas como abacaxi bromelina ter para ajudar a digestão e maçãs pode ser comido com qualquer vegetal e geralmente é digerido facilmente. Comprar ervas frescas ou secas ou colhê-las a partir de seu jardim de casa. Tenha em mente que auxilia sementes de erva-doce e hortelã-pimenta digestão folhas secas podem ser mergulhada como um chá digestivo.

4

Comprar chás de desintoxicação comerciais e ler atentamente os rótulos. Consumir chás de desintoxicação é opcional. Se você não tiver consumido antes, consulte o seu médico ou nutricionista primeiro. Não exceder a quantidade diária recomendada. Se os chás incluem folhas de Senna ou Casara-sagrada estes têm um forte efeito laxativo e não deve ser mais consumido. Os chás devem incluir olmo para aliviar qualquer desconforto abdominal.

5

Comece cada manhã com água morna com metade de um limão espremido para ela, para ajudar a mover suas entranhas. Quando isto for alcançado, comer frutas frescas. Mais tarde, comer aveia cozidos com suco de maçã e passas ou outros grãos integrais. Permitir que o alimento para digerir. A meio da manhã e no meio da tarde lanches poderia ser mais frutas frescas, chás de ervas ou de desintoxicação, ou sumos de vegetais recém-extraídos. Restringir altos sucos de frutas açúcar, como suco de laranja ou diluir com água até uma proporção de suco de uma parte para uma parte de água.

6

Entenda que o almoço eo jantar é uma variedade de legumes no vapor e saladas cruas com insaturados, óleos vegetais tais como sementes de linho ou azeite. Ignorar os molhos para salada comerciais que são pesados ​​em sal, açúcar, ou sabores artificiais e conservantes. Consumir uma pequena quantidade de grãos cozidos com estas refeições. Temperar os alimentos com algas secas e / ou sal do mar com iodo. Manter esta dieta de desintoxicação para um dia ou um fim de semana, ou mais, como supervisionado por um médico ou nutricionista única. Não pule as refeições.

7

Quebrar a dieta detox adicionando lentamente proteínas animais e de leguminosas, como ovos, peixe, aves, cortes magros de carne, iogurte, tofu, legumes cozidos e brotos. Não quebre a dieta de desintoxicação com uma pizza e cerveja. Se possível, reduzir qualquer atividade pesada ou responsabilidades de trabalho durante a dieta de desintoxicação.

Dicas:

  • Esta dieta detox é livre de proteínas de leguminosas ou animais, mas se você sentir tonturas adicionar fácil de digerir proteínas, tais como iogurte com culturas vivas ou legumes bem cozidos, tais como feijão mungo ou pequenas quantidades de proteína animal. Kitchari, um prato indiano feito por cozinhar arroz e feijão mungo juntos até suave é um alimento comum consumido durante uma dieta de desintoxicação.
  • Veja o link abaixo para Elson Haas, MD, em San Rafael, Califórnia. Ele tem escrito sete livros sobre dietas de desintoxicação e pode ser acessado diretamente através do seu site para consultas.
  • Consulte o seu médico ou nutricionista se você não tiver realizado uma dieta de desintoxicação que limita legume e consumo de proteína animal para um a sete dias. Se você tiver alguma doenças crônicas ou estiver tomando medicamentos prescritos, consulte o seu médico. Se estiver grávida ou com idade inferior a 21, consulte seu médico. Se você tem um transtorno alimentar, também consultar o seu médico.