Uma bicicleta regular pode ser facilmente transformado em uma bicicleta estacionária usando um instrutor de moto. Ele ainda permite que você ajuste a resistência e é relativamente barato: US $ 40 a US $ 250 é mais barato do que uma bicicleta estacionária real!

Instruções

Como fazer uma bicicleta estacionária

1

Coloque o colchonete para baixo em uma superfície firme e nivelada para evitar que qualquer um dos equipamentos de danificar seus assoalhos.

2

Coloque o instrutor de moto em cheio a parte de trás do colchonete.

3

Coloque a roda traseira de sua bicicleta para o instrutor de moto e aperte o grampo em torno do eixo traseiro. Gire o pneu com a mão algumas vezes para se certificar de que é estável e não esfregar contra o chão ou o instrutor de moto.

4

Ajustar a resistência. Essa etapa será diferente para cada instrutor de moto. Alguns criam resistência com fluidos, ventoinhas ou contato, mas todos são facilmente ajustados.

5

Montar a bicicleta com cuidado, prestando atenção à estabilidade. Comece a pedalar lentamente até que você se sinta confortável. Ajuste a resistência conforme necessário e continuar com o seu passeio de bicicleta!

Dicas:

• Sem o vento soprando contra seu rosto como ele faz quando você está andando fora pode ser difícil motivar-se em uma bicicleta estacionária. Configure o instrutor de moto na frente da TV ou olhando pela janela para manter-se forte.
• Não pedalar tão vigorosamente que a bicicleta torna-se instável. Os pneus dianteiros não são estabilizados com um instrutor de moto, então há um risco de que a bicicleta vai cair, se usados ​​de forma inadequada. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.