A 300 calorias, McMuffins ovo de McDonald são uma escolha razoável para um rápido café da manhã. Mas a receita pode ser melhorada e feito em casa para uma refeição rápida e barata. Esta versão microondas vem em cerca de 200 calorias e tem menos gordura saturada do que o original. Ele também tem mais fibra e menos carboidratos. Este é um grande pequeno-almoço para aqueles que estão assistindo o seu peso.

Instruções

1

Brindar o muffin Inglês.

2

Pulverizar o ramekin com spray de cozinha. Craque e despeje um ovo no ramekin. Se preferir, você pode fazer isso apenas com a clara de ovo ou com um substituto do ovo. Substituto de 1/4 de copo de ovo líquido para 1 ovo inteiro.

3

Coloque o ramekin em um banho de água rasa. Use um recipiente para microondas grande o suficiente para segurar o ramekin e água suficiente para chegar até a metade do lado do ramekin.

4

Colocar uma tampa sobre o prato e de calor no forno de microondas durante 90 segundos. Os fornos de microondas variam, portanto, ver o ovo cuidadosamente. Se você ouvir um pop, provavelmente é feito. A consistência deve ser firme ao toque. Tenha cuidado para não se queimar.

5

Dobre metade de uma fatia de queijo em tiras pequenas e organizá-los em cima do ovo cozido no ramekin. Aqueça mais 20 segundos. O queijo deve ser apenas começando a derreter.

6

Monte o sanduíche. Coloque o ovo cozido na parte inferior torrado muffin, acrescente uma fatia de bacon canadense e cobri-lo com a metade restante do muffin.