Uma característica proeminente do futebol juvenil é a falta quase total de um cooldown adequada. Mas um bom cooldown é um dos aspectos mais importantes de esportes e exercícios.

Instruções

1.

Entenda o cooldown. A recarga adequada é uma desaceleração gradual para baixo da atividade, seguido de alongamento.

2.

Refresque-se cada vez que você jogar. Não basta andar fora de um campo. Seja em um jogo ou prática, seguir princípios de recarga após toda a atividade esportiva.

3.

Coloque em roupas quentes, e cobrir as pernas para manter os músculos de apertar em clima frio.

4.

Será que os mesmos trechos que você usa em um aquecimento. O cooldown não precisa ser tão elaborado, uma vez que sua finalidade é para relaxar, tanto física como mentalmente.

5.

Estende, pelo menos, os principais grupos musculares das pernas. Desde alongamento é melhor executada em músculos quentes, pós-atividade de alongamento é muito eficiente.

6.

Beber e comer imediatamente após o jogo. Reidratação adequada e reabastecimento acelera a recuperação muscular.

Dicas:

• Eduque seu filho. A recarga adequada é um dos aspectos mais importantes de esportes e exercícios. Quando alongamento, ensinar os nomes próprios dos músculos, como isquiotibiais, quadríceps e assim por diante.
• Ajude o seu treinador. A maioria dos treinadores de futebol juvenil não fazem um cooldown. Sugerir (não insista ou ataque) que os jogadores demorar alguns minutos para esticar depois de treinos e jogos.
• Dê o exemplo. Se o seu filho não é parte de um cooldown time organizado, fazer alongamento alguns independente. Outros provavelmente vai pegar.
• Fazê-lo juntos. Estique com o seu filho, ou praticar "buddy alongamento", em que você ajuda o seu filho em fazer os alongamentos.
• Tente uma abordagem hands-on. Toque nas áreas que precisam ser esticadas para se certificar de que o seu filho se sente o trecho no local adequado.
• Verifique se há entendimento. Use o cooldown para discutir o que seu filho aprendeu na prática.