Toques de dedo são o salto de torcida mais popular. Aperfeiçoar o seu toque do dedo do pé requer prática, força e flexibilidade. Aqui estão algumas dicas para fazer um toque cheerleading toe.

Instruções

1

Estende, sentado em um straddle com as pernas abertas, tanto quanto você puder. Chegar a mais para um lado e colocar o peito o mais perto de sua perna possível. Mantenha o alongamento por 20 segundos e repita do outro lado. Faça isso cinco vezes de cada lado.

2

Fortalecer os músculos das pernas, levantando ambas as pernas ao sentar-se na posição de straddle. Levante e pernas em 5 séries de 10 repetições. Não permita que seus pés tocar o chão que você mais baixa.

3

Prepare-se para fazer o salto cheerleading por saltando no ar. Comece com as pernas esticadas. Em seguida, dobre os joelhos e saltar para o ar.

4

Jogue ambas as pernas para cima e para fora como você saltar para o ar. O toque do dedo do pé ideal se parece com um "V".

5

Encaixe as pernas juntas, depois de atingir o seu ponto mais alto. Terreno com os pés juntos e os joelhos ligeiramente dobrados. Uma aterragem limpo é necessário para fazer um salto com bom aspecto.

Dicas:

• Aponte os dedos em seu salto.
• Traga suas pernas até os braços, mas não tente realmente tocar os dedos dos pés. Seus braços devem ficar em uma posição "T".