Cintagem e gravação pode ajudar a prevenir lesões e proteger um atleta de recorrências de problemas anteriores. A fita é usada para limitar o movimento em uma área lesada e fornecer suporte para os músculos em torno de um conjunto que pode estar sob pressão adicional devido a lesão. Uma vez que um conjunto tem sido enfraquecido devido a uma lesão, é difícil de recuperar totalmente a mesma força, e cintas pode tornar-se essencial para permitir a continuidade da actividade. Esportes notáveis com risco significativo de lesão no pulso são baseball, futebol e tênis.
Instruções
1
Selecione a fita correta. Fita barato vai vestir mais rápido e oferecer menos apoio, por isso optam por uma marca reconhecida. Quando pulsos de apoio, escolher uma fita que dá alguma flexibilidade e movimento, o que significa fita de óxido de zinco não deve ser utilizado. Bandagem elástica coesa e varas para si, mas não para a pele, para que ele possa ser usado e gravou mais com fita adesiva elástica para segurá-la no lugar. Alternativamente, a fita adesiva elástica pode ser usado sozinho; no entanto, não pode ser reutilizado como atadura coesa e podem inteligente quando removido.
2
Enrole em uma direção. A arte de aplicar uma fita de suporte é eficaz na manutenção de uma camada lisa e consistente. Espalhe mais amplo do que apenas o pulso, mas construir com uma camada extra ou mais em torno da área principal que necessitam de apoio.
3
Aplique com firmeza, mas não muito apertado. O apoio para o punho não deve restringir a circulação do braço ou na mão, por isso certifique-se há alguma flexibilidade. Se dormência ou descoloração é perceptível na mão depois de embrulho, o apoio é muito apertado e deve ser reaplicado.
4
Comece abaixo do punho, para o lado de embrulho. Comece a 2 ou 3 centímetros do pulso, envolvendo uma vez ao redor para criar uma linha reta puro indo ao redor do antebraço inferior, e em seguida, o ângulo um pouco de fita de modo a fita funciona naturalmente em direção ao punho e da mão, pois é desfraldada.
5
Executar a fita entre o polegar eo indicador, uma vez que a palma inferior é atingido, de modo a mantê-lo firmemente no lugar. Siga a fita de volta para baixo do punho, envolvendo como antes, até que o ponto de partida é atingido.
Dicas:
- Ao cortar a fita, use uma tesoura, mesmo que isso é fácil de rasgar. Usando os dentes ou rasgar a mão aumenta a chance de uma pausa imundo ea possibilidade de desvendar o apoio durante o uso.