Como fazer um shake de proteína Blackberry Banana

Como fazer um shake de proteína Blackberry Banana


Se você não está consumindo bastante proteína através de sua dieta, tente beber um shake de proteína diariamente. Indivíduos que participam no treinamento do peso ou musculação também pode beber shakes de proteína antes e após os treinos para aumentar músculos tecido muscular massa e reparação. Além da proteína, aumentar a sua antioxidante e ingestão de potássio adicionando amoras e bananas para o seu shake de proteína. Os antioxidantes podem ajudar a prevenir doenças, como doenças cardíacas e câncer, e potássio lhe dá energia.

Instruções

1

Descongele amoras congeladas por deixá-los na geladeira durante a noite, ou seguindo as instruções para descongelá-los no micro-ondas. Descasque as bananas e corte-os em vários pedaços pequenos.

2

Combine a proteína em pó amoras, banana, água, leite em pó, açúcar e soro de leite em um liquidificador. Feita a partir de leite de vaca, reparos whey protein e constrói os músculos e aumenta a energia. Cubra o liquidificador e bata em velocidade média por apenas alguns segundos até que a mistura esteja lisa.

3

Aumente a velocidade liquidificador para alta e adicione os cubos de gelo um de cada vez, até que sejam finamente trituradas. Sirva imediatamente com um canudo e armazenar quaisquer porções extras na geladeira.