A maioria das receitas salteados pode ser feito rapidamente e sem elementos que produzem gordura. Alimentos salteados são à base de óleo com um ponto de fumo elevado. A stir fry arroz de frango frito pode usar molho de soja reduzido teor de sódio. Um usuário também pode adicionar outros legumes, como brócolis para uma refeição ainda mais saudável.

Instruções

1

Ferva os seios durante cerca de 15 minutos. Corte o frango acabado em pedaços médios cerca de 1/2 polegada de diâmetro.

2

Cozinhe 2 xícaras de arroz de acordo com as instruções da embalagem.

3

Coloque o wok em fogo médio-alto. Adicionar cerca de 1 colher de sopa. óleo, os cogumelos picados e as cebolas verdes. Cozinhe-os juntos por cerca de 2 a 3 minutos.

4

Adicione o frango e arroz (ambos já cozido) e misturar tudo junto. Mexa constantemente para evitar ter nenhum item ater ao wok.

5

Mover tudo para o lado da panela e adicionar 2 ovos para o fundo da panela. Deixe-os cozinhar por conta própria por cerca de 30 segundos. Quando eles começam a solidificação, misturá-los com o resto da comida.

6

Adicione o molho de soja, pimenta branca a gosto e misture bem. Deixe cozinhar por cerca de 5 minutos, em seguida, adicione os brotos de feijão.

Dicas:

• Cozinhe frango / arroz de antemão para facilitar as coisas. Esta refeição só leva como 5 minutos para jogar juntos, se você tem tudo pronto.