Quem não gosta de sanduíches de queijo grelhado? Crianças e adultos têm dificuldade em resistir a essa amanteigado pão dourado com o queijo ooey-pegajosos no interior. Infelizmente, o sanduíche de queijo grelhado tradicional está cheio de calorias, gorduras saturadas e carboidratos refinados. Mas não se preocupe, você ainda pode ter toda a bondade derreter-em-seu-boca de um sanduíche de queijo grelhado com esta versão muito mais saudável. Divirta-se!

Instruções

1

Comece com um bom pão integral que lista "farinha integral" ou "farinha de trigo integral" como o primeiro ingrediente. Além disso, verifique se o pão tem pelo menos 3 gramas de fibra por fatia.

2

Monte o saudável sanduíche de queijo grelhado. Selecione um queijo natural, que contém mais nutrientes e menos aditivos que queijos processados. Para reduzir o total de gordura e calorias, procure um queijo feito com leite desnatado ou parte-desnatado. Coloque uma porção de queijo entre duas fatias de todo o seu pão.

3

Borrife uma frigideira quente com um pouco de azeite e adicione o seu sanduíche. Se você realmente quer o sabor amanteigado do tradicional sanduíche de queijo grelhado, você pode usar um dos mais novos não hidrogenadas, ômega-3 os spreads amanteigados (como Balance inteligente) em vez de azeite.

4

Dourar um lado de seu sanduíche e, em seguida, virar a dourar o outro lado.

5

Quando o seu sanduíche é bronzeado em ambos os lados, o queijo é derretido, retire-o da panela e divirta-se!

6

Para uma dose extra de vitamina C e licopeno, tente adicionar uma fatia de tomate para o seu sanduíche antes de adicionar à panela.