Realizado por mover as pernas em um movimento eggbeater, esta é a mais poderosa forma de pisar a água.

Instruções

1

Posicione-se verticalmente na água, dobrado na cintura como se estivesse sentado em uma cadeira.

2

Dobrando os joelhos, girar os dois pés em círculos opostos um ao outro - assim como o movimento de um batedor de claras. Seu pé esquerdo deve circular no sentido horário e anti-horário o pé direito.

3

Segure as duas mãos na frente do seu corpo, com os cotovelos dobrados, palmas para baixo e as mãos em concha. Faça rápidos, pequenos círculos na água com as mãos.

4

Chutar mais difícil de levantar seu corpo superior para fora da água.

Dicas:

• Com um forte chute batedeira, você deve ser capaz de manter um ou ambos os braços para o alto para fora da água por um período prolongado de tempo. Esta é uma habilidade essencial em pólo aquático para a captura, jogando ou guarda.
• O pontapé eggbeater é uma manobra força e requer tempo e treinamento para construir a resistência. O lado positivo disso é que você pode batedeira toda a vez que você estiver na água, então você está sempre treinando.
• Quando você começa a ficar forte, prática eggbeater chutando, mantendo algo fora da água sobre sua cabeça.
• Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não é pretendida como um substituto para o conselho médico profissional ou tratamento.