Meatloaf nunca é a mesma para todos, especialmente se itâ € ™ s caseiro. Receitas de família pode ter sido proferida, com variações, alguns talvez até mesmo proveniente de uma fonte de livro de receitas. A menos que o jantar tem um problema com texturas, bolo continua a ser um padrão, um padrão para um jantar americano, um clássico. Itâ € ™ sa prato principal que pode ser feita de forma diferente cada vez que itâ € ™ s juntos. Com isso em mente, você ainda pode comer este conforto comida saudável e que ele seja saudável. Ele pode, certamente, ser feita sem carne gordurosa e enchimentos artificiais.

Instruções

Há muitas variações para fazer bolo saudável

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Leve a sua receita favorita ou uma que você encontrar na internet e fez ajustes. Experimente para ver o que funciona melhor para você. Se você é um comedor de carne, mudar o mandril à terra por 93% do lombo. Escolha um assado e tem um açougueiro moer-lo para você. Carne magra é mais seco, por isso considero uma maneira de adicionar a umidade e torná-lo saudável é finamente cortadas (dados, grelha, mesmo misturar) legumes, como cebola, alho, cebolinha, cenoura e pimentões (verde, amarelo ou vermelho). Você também pode substituir 98% terreno peru ou frango para receitas que normalmente exigem carne. .

2

Outra maneira de adicionar a umidade é adicionar o azeite saudável para o coração, uma colher de chá para um naco deve ser fino. O azeite é um ótimo substituto para o que estava a gordura em seu mandril à terra usada anteriormente.

3

Temperando uma bolo de carne saudável pode significar que você tem que deixar de lado esse pacote de sopa de cebola, mas itâ € ™ s certamente bastante fácil de adicionar pimenta e sal do mar, bem como o alho acima mencionado, cebolas e até mesmo tomates. Outras especiarias podem ser escolhidos com base em suas preferências e seu familyâ ™ s €.

4

Como um aglutinante, a maioria de nós usa ovos batidos e migalhas de biscoito. Você sabia que usando batedores de ovo lhe dará os mesmos resultados que os ovos inteiros? Dê uma sugestão, assim, de avó, e tentar aveia em vez de migalhas de biscoito (ITA € ™ s também uma fantástica fonte de fibra!). Você também pode tentar adicionar o germe de trigo, espinafre picado ou couve e obter benefícios de suas propriedades antioxidantes.

5

Cevada cozido acrescenta fibra e é ótimo para a textura da meatloaf.hat proteger contra doenças cardiovasculares e câncer.

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Misture aveia em flocos e você tem fibra e vitamina B. Apenas três gramas de fibra solúvel de aveia por dia pode reduzir o colesterol de 23 por cento.

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A internet está cheia de variações sobre bolo saudável, incluindo aqueles que são adequados para dietas populares (como o Vigilantes do Peso - uma receita caracteriza bolo cozido em latas do queque, uma ótima maneira de controlar porções).

Dicas:

• Experimente com vários legumes ricos em antioxidantes. Adicione-a a dar o seu bolo de umidade (berinjela é grande um).
• Tente utilizar cereais integrais em vez de pão fatiado como ligante.