Embora menos comum hoje em dia, o makiwara tem sido uma ferramenta de treinamento favorito dos praticantes de karatê há décadas. Impressionante repetida deste post acolchoado é dito não só endurecer as punhos, mas também para ajudar o atacante a desenvolver um sentimento de foco em seus golpes. O significado literal do nome japonês é "rolo de palha", referindo-se a palha que tradicionalmente foi enrolada ao redor da parte superior do poste onde o punho fez contato. Espuma uso makiwara mais moderno ou estofamento de borracha em vez disso, mas o princípio permanece o mesmo.

Instruções

Fazendo uma Makiwara

1.

Corte a mensagem em uma linha diagonal longitudinal de forma um final do post permanece quatro centímetros quadrados e do outro lado é um meia para 3/4 polegadas de espessura. Isto irá resultar em um lapidado, borda longitudinal recta e um corte, borda inclinada no lado oposto. Desenhe a linha de corte primeiro usando uma régua e lápis.

2.

Prenda as duas placas para o cargo através de dois parafusos por placa. As placas serão anexadas lado para o cargo, em ângulos retos, semelhante a uma letra "T". Uma placa será posicionada oito centímetros a partir do final de 4 polegadas quadrados, ligado à borda do comprimento em linha reta sem cortes. A segunda placa será posicionada 30 centímetros de este mesmo fim, mas ao contrário, inclinado borda.

3.

Pintar as placas e postar com selante, verniz ou conservante de sua escolha para evitar apodrecimento e prolongar a vida útil do makiwara.

4.

Encontre um local apropriado fora e cavar um buraco de aproximadamente 3 metros de profundidade, de modo que quando o fim de 4 polegadas quadrados do post é inserido, o conselho superior (aquele de 30 polegadas a partir do final) é de pelo menos 6 centímetros abaixo do solo. Este buraco também deve ser grande o suficiente para acomodar a inserção de placas de dois lados de 12 polegadas.

5.

Insira o pino no buraco, final 4 polegadas quadrados para baixo, e garantir que ele está de pé para cima. O sem cortes, longitudinalmente superfície do post é a superfície que vai ser usado para bater, então esse lado deve ser posicionado de modo que você pode facilmente assumir uma posição de caratê na frente dele.

6.

Mantenha o poste vertical e aterrar o buraco com materiais que vão fazer uma base sólida que não vai passar depois de repetidas greves para o cargo. Os materiais adequados incluem concreto / cimento, ou uma combinação de pedras, areia e cascalho, bem socado.

7.

Corte um quadrado de 2 polegadas de espessura de enchimento de espuma densa. O preenchimento deve ser de 6 a 8 centímetros de altura e da largura do post. Anexá-lo no topo da extremidade cónica da postagem para a borda longitudinal plana. Use quantidades liberais de fita de tecido para segurá-la no lugar. Esta é a superfície de impacto. Para usar o post, assumir uma posição de caratê na frente do lado acolchoado e golpear a almofada. O conselho deve flexionar ligeiramente para trás com cada golpe.

Dicas:

• A área acolchoada do makiwara deve estar alinhada com o seu plexo solar quando você assume uma posição na frente dele. Para garantir isso, você pode ajustar a altura do cargo ou a profundidade do furo para adaptar a altura da almofada para o seu físico.
• Use procedimentos adequados de segurança e equipamentos de proteção durante o corte da placa longitudinalmente, ou ter uma loja de madeira fazer o corte para você.
• O uso incorreto ou imoderado de um makiwara pode resultar em lesões. Começar a treinar devagar e não exagere.