Caçarolas são o alimento melhor conforto e uma maneira fácil e deliciosa para fazer uma refeição inteira em um único prato. No entanto, muitos caçarolas exigir sopas cremosas, batata ou massas como um ingrediente principal, que os fazem fora dos limites para dieters baixos do carb. Neste artigo, vamos discutir como fazer uma caçarola de baixo carboidrato que você e sua família podem desfrutar sem culpa.

Instruções

Como fazer um Low Carb Casserole

1

Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.

2

Corte o frango em pedaços médios. Isso irá reduzir o tempo de cozinhar e fazer a caçarola mais fácil de servir e salvar se você tiver sobras.

3

Brown o frango. Use uma pequena quantidade de manteiga e doure o frango até que esteja quase cozido. Os centros devem ainda ser rosa. Não é seguro para comer o frango nesta fase.

4

Pulverizar a caçarola com antiaderente cozinhar spray. Isso vai evitar que os pedaços de frango de degola para o fundo da caçarola.

5

Espalhe os pedaços de frango para fora sobre o fundo da caçarola. Eles devem cobrir a parte inferior do prato uniformemente. Certifique-se de que não existem "buracos" onde a caçarola não terá qualquer frango.

6

Refogue a cebola, aipo e cogumelos. Quando os legumes estejam macios, eles estão prontos para ser adicionado à caçarola.

7

Misture os legumes, sal, pimenta, creme, maionese, feijão e queijo verde cozido juntos. Use a tigela grande e misture-os até formar uma mistura cremosa.

8

Despeje a mistura sobre os pedaços de frango. Espalhe uniformemente de modo que todo o frango é coberto.

9

Cubra o prato com papel alumínio. Certifique-se que você não deixar quaisquer peças não cobertas ou a caçarola vai secar enquanto ele está assando.

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Asse por 30-40 minutos. Se desejar, você pode descobrir isso para os últimos dez minutos, a fim de marrom no topo da caçarola.

Dicas:

• Comer alimentos que tenham estado em contacto com frango cru pode ser muito perigoso. Certifique-se de lavar a faca e tábua de corte que você usou para o frango cru em água fervente antes de usá-los para qualquer outro alimento.