Como fazer um layout Cheerleading

Um layout cheerleading é um passe caindo que pode envolver qualquer variação de round-off ou handsprings volta antes. Um layout é uma etapa mais difícil do que uma dobra para trás, de modo que você vai precisar de muita prática para ser bom no que faz. Veja como fazer um layout de volta cambalhota round-off.

Instruções

O líder da claque (Tumbler)

1

Domine o round-off de volta cambalhota para trás dobra antes mesmo de tentar fazer o layout.

2

Faça um-off rodada de volta cambalhota para trás dobra.

3

Termine a sua rotação da parte de trás cambalhota esticando seu corpo e apertar os músculos abdominais enquanto aponta os dedos dos pés.

4

Puxe o corpo para cima, de modo que ele está em linha com os braços antes de sua rotação está terminado. Tenha cuidado para não arquear seu corpo ou jogar a cabeça para trás enquanto alinhando seu corpo com os braços.

O Spotter

5

Ajude o tumbler, levantando suas costas enquanto ela inicia o layout.

6

Observe quando ele começa a rodar e colocar a outra mão sobre a perna dele para prestar assistência com a conclusão da passagem. Se o copo está aprendendo um layout, ele pode, em rotação por isso preste muita atenção para a parte de pouso de seu passe.

7

Auxiliar o copo enquanto ela está pousando, levantando o peso dela para que ela não pousar muito difícil. Um pouso forçado pode causar lesões no joelho. Quando um novo copo está aprendendo um layout, ela não é sempre confiante de que ela pode terminar a rotação e, muitas vezes, pique para baixo (flexão dos quadris). Spotters deve atento para isso e pronto para ajudar.