Aveia é uma alternativa saudável para encaixotado cereais. Ele contém fibras que ajudam a reduzir o colesterol, fortalecer seu sistema imunológico, estabilizar o açúcar no sangue e até mesmo prevenir o câncer de mama. Este alimento também contém magnésio, o que reduz a chance de desenvolver diabetes tipo 2. Com isto em mente, você pode querer incluir aveia como parte de seu pequeno-almoço diário. Embora pré-embalados aveia contém instruções na embalagem, você pode economizar dinheiro através da compra de aveia a granel. Se você fizer isso, é importante para você entender como preparar o mingau de aveia corretamente.

Instruções

1

Ligue o forno à temperatura média.

2

Despeje a água na panela.

3

Coloque a panela de água sobre o fogão e esperá-lo para ferver.

4

Despeje a aveia e passas na panela, mexendo-los ao mesmo tempo.

5

Continue mexendo por 10 minutos ou até que a mistura engrosse à sua consistência desejada.

6

Desligue o fogão.

7

Retire a panela da fonte de calor.

8

Despeje o açúcar mascavo na panela e mexa até que esteja totalmente combinados com os flocos de aveia.

9

Permitir que a farinha de aveia para engrossar por 10 a 15 minutos. Agora você tem um grande pote de mingau de aveia, que pode fornecer seis grandes porções.