Aprender a fazer um submarino front flip é uma parte importante de aprender a nadar. Use o flip para girar como você voltas completas ou simplesmente virar para mostrar suas habilidades para os amigos. Se você fizer um front flip incorretamente, você pode acabar diminuindo-se para baixo, como forma inadequada cria arrasto. Respirar corretamente também é importante quando lançando debaixo d'água. Se você não empurrar o ar para fora de seu nariz, você vai acabar inalar água, que é extremamente desconfortável.

Instruções

1

Hop na piscina na parte rasa. Se a piscina é dividida em faixas, ficar em uma pista.

2

Deite-se de barriga para baixo na água cerca de quatro metros de distância da parede da piscina. A sua cabeça deve apontar para a parede no final da pista. Deverá flutuar logo abaixo da superfície da água.

3

Levante um dos braços para o ar, como se estivesse prestes a dar uma braçada. Traga o seu braço para trás para dentro da água. Como você abaixar seu braço, dobra seu queixo em seu pescoço e começa a empurrar para baixo na água com a cabeça eo tórax.

4

Traga suas coxas em direção ao peito como você empurrar para baixo na água. Flexione os joelhos, de modo que suas pernas em forma de "L" Você deve estar deitado debaixo d'água neste momento com o estômago eo rosto voltado para cima.

5

Estique as pernas para que você está, mais uma vez deitado na água. Como você estique as pernas, os braços devem mover-se em cima e estender acima de sua cabeça. Passe o corpo de forma que seu rosto é para baixo na água. Empurre os braços abertos para concluir o flip e empurrar-se para a frente através da água.

Dicas:

• Expire pelo nariz enquanto fazia a tampa para evitar que a água correndo em seu nariz.
• Seus músculos abdominais devem fazer a maioria do trabalho quando você virar.