Fazer algumas modificações ao preparar sua salada taco para desfrutar, uma versão mais saudável, mas ainda saborosa do restaurante grampo. Muitos pratos mexicanos, incluindo saladas tradicionais taco, geralmente não são escolhas saudáveis ​​para aqueles que estão assistindo o seu peso ou a ingestão de carboidratos. O nome "salada" pode induzir em erro alguns clientes a pensar que uma salada de taco é uma alternativa saudável; na realidade, feijão, concha e queijo taco podem ser ricos em carboidratos e calorias.

Instruções

1

Use uma frigideira grande para cozinhar £ 1 de carne moída magra ou peru à terra em 2 colheres de sopa. de azeite de oliva até que a carne é marrom e quebradiço. Adicionar um pacote de taco mistura do tempero e 3/4 xícara de água; misture bem e leve para ferver. Reduza o fogo e deixe ferver na frigideira por três a cinco minutos. Retire do fogo.

2

Shred 3-4 xícaras de alface, e distribuí-lo uniformemente entre os quatro pratos.

3

Colher quarto da carne taco experiente em cada prato de alface. Colher quarto de feijão preto sobre a carne. Dice 1/2 xícara de tomates frescos, e adicionar um pouco de cada prato.

4

Adicione 1/4 xícara de queijo cheddar, uma colher de creme de leite sem gordura e uma pitada de folhas de coentro fresco para cada salada. Adicione 1 a 1/2 onças. de batatas fritas de pacote para cada placa de um lado da salada.

Dicas:

• Cozinhe £ 1 de cubos, desossadas, sem pele peito de frango com o tempero taco ea água; utilizar como alternativa à carne moída ou peru.
• Substitua cada porção de tomates com uma grande colher de salsa, se desejar.