Hula hoop exercícios são uma maneira fácil e divertida para tonificar a cintura e estômago. Se você seguir as rotinas de fitness hula corretas e intervalos, você pode talhar seus oblíquos e firmar seu abs enquanto se divertindo tanto que você nunca pode saber que você estava trabalhando fora.

Instruções

1

Escolha um aro de fitness. Certifique-se de que o tamanho é adequado para um adulto. Considere a compra de um dos bambolês ponderadas, ou aros de aptidão, para um treino mais intenso.

2

Se aquecido. Aptidão Hula requer uma quantidade razoável de flexibilidade, e você não quer estar balançando os quadris ou torcer que torso sem o seu corpo que está sendo aquecido. Caminhar ou correr no lugar por pelo menos 5 minutos antes de iniciar um exercício bambolê.

3

Stand com os pés na largura dos ombros, mas com um pé cerca de 6 centímetros para fora na frente do outro.

4

Segure o hula aptidão ao redor da pequena de sua cintura, pressionado em sua parte traseira na posição inicial, de modo que o espaço extra no hula fitness é na frente de você.

5

Dê seu hula aptidão um bom balanço para a esquerda ou para a direita e começar a balançar para a frente a partir do pé para trás. O movimento circular vai manter o balanço de fitness hula. Isso pode demorar algumas tentativas para ser paciente.

6

Faça exercícios de bambolê em intervalos; usar o hula aptidão para cerca de 2 minutos, pare por intervalos de treinamento de peso ou outro cardio, e depois voltar por mais 2 minutos. Continue trabalhando intervalos de exercícios de hula em obter os melhores resultados ab tonificação.