A pose de diamante permite que um praticante de yoga para descansar, meditar ou facilmente mover-se em uma pose mais complexa. Também conhecido como o raio pose, o diamante pose é formalmente chamado de postura Vajra-asana, e é dito para permitir que o yogi para tocar em poderes psíquicos. Seja qual for a razão que você tem que tomar essa postura, você vai achar que é uma das posições mais fácil de atingir.

Instruções

1.

Abaixe-se de joelhos, se você está em uma posição ereta.

2.

Traga os joelhos, mantendo o seu equilíbrio.

3.

Deslize seus pés e pernas juntos.

4.

Coloque os pés no tapete, os dedos apontando para fora atrás de você.

5.

Encoste-se suavemente, sentando-se sobre os calcanhares.

6.

Endireitar as costas e manter uma boa postura durante todo o pose.

7.

Inspire profundamente quando você começa a colocar suas mãos com as palmas para baixo, no topo de suas coxas.

8.

Expire pelo nariz como as palmas das mãos vêm para descansar em suas coxas.

9.

Continue a respirar suavemente e uniformemente pelo nariz que você mantenha colocar o diamante de 3 a 5 minutos. Se você está meditando, você pode manter essa postura por toda a sua sessão de meditação.

Dicas:

• A pose de diamante é um ideal colocar para usar se você escolheu para meditar depois de uma grande refeição, uma vez que também ajuda a digestão.
• Evite essa postura se você tem joelhos ou tornozelos fracos ou ruins.