Esta quiche crustless totalmente delicioso é muito fácil de fazer e fica a apenas 4 pontos no Vigilantes do Peso! Esta receita faz 4 porções.
Instruções
1
Aqueça o forno a 400 graus.
2
Borrife levemente um "assadeira quadrada ou um 9" 8 placa da torta com spray de cozinha.
3
Polvilhe o brócolis, tomate, cebola e queijo na parte inferior do seu assadeira.
4
Em uma tigela média, misture o restante dos ingredientes até se combinarem. Despeje sobre os legumes e queijo.
5
Asse cerca de 35 minutos ou até que uma faca / palito inserido no centro saia limpo. Arrefecer 5 minutos.
Dicas:
- Use ingredientes livres de gordura para iluminar a receita e reduzir os pontos.
- Varie os vegetais a seu gosto.
- Sirva com salada de lado.
- Use pegadores de panela ao remover prato do forno - HOT HOT HOT!
- Manusear com cuidado quando faca de cortar legumes.