Smoothies são uma boa maneira de obter o seu fornecimento diário de fruta em uma bebida. Um smoothie de creme de banana é um tratamento especial e fácil de fazer. Esta receita tem creme de leite, mas você pode alterar os ingredientes para reduzir a gordura e ainda ter um smoothie refrescante e saudável de banana.

Instruções

1

Configure o seu liquidificador e organizar seus ingredientes na ordem que você vai usá-los.

2

Pique uma grande banana madura e colocá-lo no liquidificador. Evite bananas excessivamente maduras escurecidos.

3

Despeje 2 xícaras de leite no liquidificador. Reduzir a gordura usando 2 por cento de leite ou algum outro substituto.

4

Adicione uma colher de gelado de baunilha. Você também pode usar um iogurte congelado para reduzir o teor de gordura do seu smoothie.

5

Colocar a tampa no misturador e misturar a mistura em alta durante cerca de 30 segundos ou até se combinarem com a consistência desejada. Um liquidificador regular, irá fazer o trabalho, mas se você tiver um processador de alta potência inteira de comida, você pode ser mais criativo com os ingredientes que você adicionar a seus smoothies.

6

Esvazie a sua batido em um copo alto e cobri-lo com um montão de creme de leite fresco para um deleite extra. Deixá-lo fora se você está preocupado com a gordura e calorias extra.

Dicas:

• Pense sobre a adição picado abacaxi, mamão, melão ou bagas para o seu creme smoothie da banana para a variedade acrescentou.
• Beba seu smoothie imediatamente, enquanto ele é frio e cremoso.