Como fazer um Cheerleading Herkie

A herkie cheerleading é um salto de grampo que cada líder de torcida deve saber como fazer. Herkies são o cheerleading salto clássico. Existem vários estilos diferentes de herkies, mas o salto básica é a mesma. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a executar o perfeito salto cheerleading herkie.

Instruções

1

Alongar os músculos antes de fazer o herkie. Sente-se com as pernas em posição de straddle e chegar a mais de tocar os dedos dos pés. Mantenha as pernas retas no trecho.

2

Pratique a posição que você deseja alcançar no ar no chão primeiro. Estique uma perna para o lado como você faz em um straddle. A outra perna se dobra para trás. Lembre-se de que suas pernas são maiores quando você salta ao contrário de deitado no chão.

3

Estenda os braços em um alto V para praticar a forma de seus braços no herkie. Você também pode manter seus braços em uma posição T. O herkie clássico tem um braço em seu quadril eo outro braço em posição de toque sobre a sua cabeça. Escolha a posição do braço que você acha que fica melhor com seu herkie.

4

Comece o salto cheerleading herkie com uma prep. Fique no seu pé como você estender seus braços em um alto V sobre sua cabeça. Circule os braços na frente do seu corpo e dobre os joelhos. Brotar do chão usando o poder de suas pernas eo movimento de seus braços.

5

Executar o salto herkie como você saltar para o ar. Use a mesma forma que você usou quando você estava no chão. Concentre-se em chutar a perna reta para o alto.

6

Termine o seu salto com as pernas pulando juntos. Terreno com os joelhos dobrados para evitar lesões. Uma aterragem limpo torna a sua herkie olhar grande.

Dicas:

  • Mantenha os braços retos e firme ao fazer sua herkie.
  • Não se incline para a frente em seu salto. Traga as pernas para cima, em vez de atingir mais.