Smoothies são uma opção rápida, fácil e deliciosa para o pequeno almoço - especialmente se você não é uma pessoa de pequeno-almoço. Obter um impulso de energia a partir do seu smoothie, juntamente com fibras, cálcio e outras vitaminas. Um smoothie pode ser totalmente personalizada para atender seus gostos. Use seus sucos e frutas favoritas para criar a combinação perfeita. Esta receita faz cerca de 8 onças.
Instruções
1
Despeje 1/4 a 1/2 xícara de suco no liquidificador.
2
Adicionar cerca de 4 onças de iogurte.
3
Cair em pedaços de frutas. Use a metade de uma banana fresca e 1/2 a 3/4 xícara de frutas congeladas. Você pode usar todas as frutas frescas, se você preferir, mas você vai precisar adicionar gelo se você quiser uma bebida gelada.
4
Misture até que o smoothie é uma cor uniforme e consistência. Se ele for muito grosso, adicione mais suco. Se for muito fina, acrescente mais iogurte e frutas.
Dicas:
- Frutas frescas e congeladas suplentes.
- Tente novas combinações com base no que está em temporada.
- Frutas orgânicas sabe muito melhor do que outras frutas.
- Lave todas as frutas frescas antes de comer.