Fazendo um shake substituto de refeição deliciosa e saudável é uma ótima maneira de obter um fornecimento nutritivo de carboidratos, proteínas, fibras, ácidos graxos ômega-3, vitaminas e minerais em uma bebida saborosa. Uma grande vantagem é que você pode fazer o shake em qualquer sabor que você gosta. Você também pode economizar dinheiro fazendo suas próprias shakes usando muitos ingredientes que você já pode ter em sua despensa e geladeira.

Instruções

1

Reunir todos os ingredientes listados, exceto os cubos de gelo, e colocá-los em seu liquidificador.

2

Ligue o liquidificador e coloque a definição no "mix" e, em seguida, selecione "pulso". Pulso os ingredientes (ou misturar) durante cerca de 30 a 40 segundos.

3

Adicione os cubos de gelo para o copo liquidificador, e vire a definição para "esmagar" por cerca de 10-20 segundos ou até que todos os deliciosos e saudáveis ​​ingredientes de substituição de refeição são bem misturados.

Dicas:

• Os ingredientes deste especial batido de substituição refeição somam cerca de 650 calorias. Esta é a bebida de fruta muito saudável que vai ajudar a promover um metabolismo saudável, especialmente se você está tentando perder peso. Aproveite esta vibração da saborosa para o seu café da manhã ou almoço um par de vezes por semana, em seguida, ter um jantar normal na noite.
• Para fazer com que uma variedade de diferentes shakes substitutos de refeição, misturar e combinar quaisquer outras frutas ou sucos de frutas que são seus favoritos com os outros ingredientes básicos nesta receita. É melhor usar frutas maduras frescas que estão na época de seu mercado supermercado, banca de frutas ou agricultores local.
• Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer dieta.
• Não use um shake substituto de refeição para cada refeição.
• Comer uma refeição bem equilibrada, pelo menos, uma vez por dia.
• Não pule nenhuma das refeições.