Para aqueles não familiarizados com o Bando (não Bondo - o auto enchimento do corpo ótimo), é um estilo consideravelmente feroz de artes marciais que se originou na Birmânia (Myanmar). Além de sua reputação de brutalidade, um elemento bastante notável do estilo de luta é a formação do punho Bando, que eu carinhosamente chamo o soco morte de cinco dedos. Apesar de sua aparência é um pouco heterodoxo em relação a outros, artes marciais mais tradicionais, fornece uma base sólida para a autodefesa eficaz.

Instruções

1.

Para saber a formação punho próprio, vamos começar com uma mão - a mão forte. Abra-o com a palma da mão voltada para você.

2.

De sua segunda junta, dobre os quatro dedos para baixo em direção ao topo da palma da mão. Para garantir que a tampa está tão apertada quanto possível, eu recomendo praticar este movimento com uma caneta colocada através de seus dedos.

3.

Mantendo os dedos em formação dobrado, rolá-los em sua palma, criando a tradicional "punho" forma.

4.

A quarta etapa é o que separa o punho Bando do resto da cabeça rebentando multidão. Em vez de rolar o polegar em toda a parte inferior dos dedos, pressione-a contra a junta externa do seu dedo indicador - quase como se você está apertando o botão de cima em um joystick old-school.

Se você está fazendo isso corretamente, o punho deve quase se assemelham a um fantoche de mão ... como Sifl e Olly sem as meias.

5.

Repita os mesmos passos com a mão esquerda. Uma vez que a mão esquerda está familiarizado com o movimento, role o punho com as duas mãos ao mesmo tempo, concentrando-se intensamente sobre o aperto. Lembre-se de apertar firmemente com seu polegar para comprimir os dedos horizontalmente.

6.

Uma vez que você se sinta confortável com a formação geral, praticar o seguinte:

Relaxe as duas mãos, o que lhes permite descansar casualmente em seus lados. Agora, o mais rápido, mas tão estritamente quanto possível, formar um punho fechado com as duas mãos. Use todo o seu corpo para se concentrar intensidade em seus punhos - de seus antebraços à sua volta, através de seus tendões e até os dedos dos pés - manter seu corpo flexionado e focado. Manter intensidade por cinco segundos, depois relaxe.

7.

Repita o passo seis várias vezes ao dia. Perfurando isso repetidamente, você vai ajudar a treinar seu corpo para instintivamente fazer a transição de um estado relaxado, em preparação para a greve, a uma fundação sólida no momento do impacto.

Dicas:

• Além de actuar como compressão suplementar para um apertado Bando cinco punho morte dedo, o polegar pode também servir como uma arma dentro de um ataque. Por exemplo, balançando o punho na horizontal para o lado da cabeça de seu oponente, o polegar cria um ponto extremamente concentrada de impacto. Conseguir um golpe como esse em um alvo vital, como o templo, pode revelar-se fatal.
• Recebi críticas amigável de alguns lutadores sobre mostrando-lhes o punho Bando devido ao estranho, estranho posicionamento do polegar. Não desanime. Parece engraçado, mas algumas centenas de rodadas implacável me vendeu a sua eficácia.
• Eu não posso enfatizar a importância de perfurar sua formação. Não é difícil de negligenciar isso quando você está preso na emoção de uma luta. Eu aprendi o quão fácil é para quebrar seu pulso por dar um soco fraco. Mantenha-o apertado.
• Então, você praticou estes passos e você tem um punho forte. Isso é incrível, mas você não está completamente pronto para lutar Bolo. Obter alguma formação profissional antes de você sair e se machucar.