Smoothies são uma ótima maneira de obter uma refeição rica em vitamina na corrida. Um monte de empresas estão agora smoothies a produção em massa, mas eles não vão embalar o soco que um smoothie vontade caseiro. Leia mais para aprender como fazer um smoothie da baga baixo teor de gordura.
Instruções
1
Limpe as bagas frescas e deixe-os escorrer em uma toalha de papel colocado em uma placa.
2
Corte os morangos ao meio.
3
Coloque uma xícara de iogurte natural livre de gordura e leite sem gordura 1 xícara em um liquidificador.
4
Coloque 1/3 xícara de blueberries, 1/3 xícara de framboesas e ½ xícara de morangos no liquidificador.
5
Adicione uma colher de sopa de pó de proteína de seu favorito e uma colher de sopa de sementes de linhaça. As sementes de linho são ricos em ácidos graxos ômega 3 e são conhecidos por aumentar a imunidade, bem como dar o seu metabolismo um impulso.
6
Misture todos os ingredientes até que o smoothie é a sua consistência desejada. Se você preferir um pouco mais fino suave, adicione uma colher de sopa de leite de cada vez misturando entre cada adição.
7
Despeje o seu baixo teor de gordura do smoothie baga em um copo ou xícara e divirta-se!
Dicas:
- Adicionar uma banana para o seu batido para dar-lhe um sabor diferente e adicione um soco extra de potássio.
- Se você gosta de uma consistência crocante para o seu batido colocar uma xícara de gelo no liquidificador antes de qualquer um dos outros ingredientes.
- Se você seguir uma dieta livre de produtos lácteos, você pode usar iogurte de soja e leite. Tofu macio também faz um bom substituto para o iogurte.