Se você é um ginasta ou líder de torcida ou são simplesmente flexível e quer deslumbrar os seus amigos, pense em aprender a fazer um back flip triplo. Tenha em mente que esta façanha exige treinamento e instrução, e, portanto, você deve consultar um profissional antes de tentar fazê-lo primeiro. Ao completar back flips, é essencial ter um grande espaço disponível e alguma forma de estofamento macio para pousar. Isso ajudará a minimizar lesões e aumentar o nível de sucesso.

Instruções

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Encontre uma área aberta que tem mais suave estofamento. O ideal é que as pessoas que tentam back flips como iniciantes devem utilizar um ginásio com um tapete de chão almofadado. As superfícies duras e espaços fechados pode fazer a façanha mais difícil e em alguns casos, levar a lesões graves.

2

Esticar. Esticar seu corpo para se aquecer seus membros para que eles são mais flexíveis ao tentar o salto. Diferentes partes do corpo precisam ser esticado, incluindo pernas, braços, costas, peito e pescoço.

3

Fique em pé com os braços acima da cabeça. Encontre o seu equilíbrio quando em pé na posição vertical. Bom equilíbrio é essencial ao tentar um back flip triplo. Se você iniciar o seu salto com falta de equilíbrio, as chances são de que você não será bem sucedido.

4

Stand com os pés na largura dos ombros. Pernas que estão na largura dos ombros fornecer uma base mais forte e irá permitir-lhe saltar mais alto e com mais eficiência.

5

Balançar os braços para baixo e atarracado para o salto.

6

Ir. Empurre para cima com as pernas e saltar o mais alto que puder.

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Encoste-se e dobrar seus joelhos em seu peito. O tempo é o fator mais importante no back flips, e aprender o ponto crucial de seu salto irá permitir que você para saber o timing correto ao executar o back flip.

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Esticar as pernas. Esticando as pernas permitirá que o seu corpo para ser invertido e ser capaz de transformar mais facilmente no ar.

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Dobre as pernas como você terra. Isso ajuda a criar equilíbrio e permite que você execute um back flip triplo.

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Repita o movimento três vezes.

Dicas:

• Pode ser útil ter alguém com você ao executar um back flip triplo. Trabalhando em duplas pode ajudá-lo em momentos de lesões súbitas ou acidentes.
• Familiarize-se com um movimento que está de volta em um trampolim. Aprender a completar um back flip triplo no terreno é difícil e perigoso.
• Esteja ciente de que vira para trás triplos são perigosas e podem levar a garganta grave e lesões na coluna vertebral, ou até mesmo a morte em casos extremos.