Como fazer um arredondar Back Flip

A rodada fora back flip (arredondar volta cambalhota) é um movimento comum na ginástica. Este movimento é semelhante a uma cambalhota com uma torção e um back flip no final.

Instruções

1.

Obter um começar a correr. É importante para obter o seu impulso criado, para que possa seguir com todo o movimento. Depois de conseguir o seu ímpeto construído, começar a fazer uma cambalhota.

2.

Ponha as mãos no ar e começar a fazer uma cambalhota. Liderar com uma perna e chutar mais com a outra perna. Suas mãos devem seguir um após o outro em uma posição "T". Como você chegar no ar, colocar as pernas juntas e seu corpo vai torcer para o lado.

3.

Terreno de frente para a direção que você começou. Depois de pousar, prossiga diretamente para o back flip. Continue a usar o impulso para empurrá-lo junto.

4.

Coloque seus braços sobre a cabeça ou para fora na frente de você com as pernas juntas. É importante manter os braços esticados e perto de seu corpo e lembre-se de bloquear os braços, ou você não vai ficar o movimento. Empurrar o chão com os pés e deixe o ritmo levá-lo através do movimento.

5.

Ir para trás enquanto arqueia as costas. Suas costas devem permanecer em arco até que suas mãos bateu no chão. Uma vez que suas mãos alcançam o chão, você precisa mudar para a posição seguinte.

6.

Mude para uma posição vazia, e na primavera, das mãos de volta para os pés. Uma posição oco refere-se à parte de trás. A parte inferior das costas deve ser pressionado para trás, que forma uma posição curvada ou arredondada com os pés e os braços estendidos.

7.

Acabar com os braços estendidos à frente e levantar-se completamente.

Dicas:

  • Se você nunca tentou este movimento antes, é melhor ter uma outra pessoa (como um treinador) manchá-lo, a fim de evitar lesões.