Como fazer Tofu Broccoli Stir-Fry

Como fazer Tofu Broccoli Stir-Fry


Comer vegetariano ou vegan não significa que você tem que parar de comer alimentos saborosos. Quando preparado corretamente, tofu pode ser um substituto para a carne deliciosa. Apesar de todo o vegetal pode ser usado para uma salteados, brócolis faz um particularmente saborosa, versão nutrição.

Instruções

1

Ferva o arroz de acordo com as instruções da embalagem.

2

Misture o arroz integral e brócolis em uma frigideira grande ou wok.

3

Enquanto o arroz e legumes sauté, a fatia de tofu em pequenos quadrados ou retângulos. Adicione o tofu para o arroz integral e brócolis e misture delicadamente.

4

Adicione a mistura de temperos na panela, adicione o óleo de molho de soja, açúcar, água e produtos hortícolas.

5

Misture os ingredientes suavemente cada poucos minutos. Deixe refogar por 10 minutos ou até que o brócolis é suave eo tofu tem dourar.

Dicas:

  • Use o molho de soja de baixo teor de sódio para uma refeição saudável.