Se o seu jardim inclui plantas de girassol ensolarado, colher algumas sementes de girassol antes de as aves fazer isso por você. Apimentar as sementes secas, com um pouco de pimenta em pó, em seguida, assá-los até que estejam crisp. Sementes de girassol são picantes um mimo benéfico que fornece gorduras insaturadas coração saudável juntamente com a fibra dietética e uma abundância de nutrientes, incluindo proteínas, ferro, zinco, vitamina E e ácido fólico, uma vitamina B que desempenha um papel importante na formação de novas células corporais .

Instruções

1

Colheita de girassol quando o wilts Bloom. Corte uma flor inteira, em seguida, colocá-lo em um saco de malha ou embrulhe a flor com gaze para evitar que as sementes caiam no chão. Pendure a flor de cabeça para baixo em um quarto bem ventilado até que as sementes estão secas.

2

Medir o óleo de canola, molho de soja, molho de pimenta e suco de limão em uma tigela pequena. Misture o pó de pimentão e pimenta caiena.

3

Coloque as secas, com casca de sementes de girassol em uma tigela grande. Adicione a mistura de especiarias e mexa até que as sementes são uniformemente revestidos.

4

Pré-aqueça o forno a 250 graus Fahrenheit.

5

Unte uma assadeira com óleo de canola. Espalhe as sementes de girassol na assadeira em uma única camada.

6

Asse as sementes de girassol por uma hora, ou até que as sementes são secas e crocante. Agitar o recipiente a cada 10 a 15 minutos, para evitar chamuscar.

7

Retire a assadeira do forno e permitem que as sementes de girassol para esfriar completamente.

8

Coloque as sementes em um recipiente hermético ou em um saco de plástico hermeticamente fechado. Se você donâ € ™ t plano para comer as sementes dentro de um a dois dias, guarde as sementes na geladeira.