Como fazer suas próprias barras de Nutrição Proteína

A proteína é um nutriente importante encontrada em carnes, peixes, nozes e laticínios que ajuda a construir e manter o tecido muscular. De acordo com a Harvard School of Public Health, uma falta de proteína pode levar a problemas graves de saúde, incluindo o crescimento atrofiado, uma diminuição da imunidade e cardiovascular e respiratório enfraquecido. Em casos graves, a desnutrição proteica pode mesmo resultar em morte. Muitas pessoas escolhem para complementar sua dieta com barras de proteínas, que são, por vezes, muito caro. Você pode fazer suas próprias barras de proteína em casa para colher os benefícios da proteína sem gastar um monte de dinheiro.

Instruções

1

Misture 1 xícara de proteína em pó e 1 xícara de farinha em uma tigela grande. Existem muitas marcas e sabores de pó de proteína disponíveis em lojas diferentes. Você pode usar qualquer um que você preferir. Se você não quiser usar farinha, você pode usar todo terreno aveia em um processador de alimentos em vez disso.

2

Adicionar qualquer especiarias que você gosta de os ingredientes secos. Você pode adicionar canela, noz moscada, pimenta da Jamaica ou quaisquer outras especiarias que você goste. Algumas pessoas também gostam de incorporar frutas secas ou nozes picadas. É até sua imaginação e gosto pessoal.

3

Adicionar cerca de 1 xícara de manteiga de amendoim à mistura e misture bem. Os ingredientes secos devem ser incorporados e se assemelham a massa de pão pegajosa. Adicione a manteiga de amendoim por a colher de chá, se sua massa é muito seco. Você também pode experimentar com o uso de diferentes manteigas vegetais, tais como manteiga de amêndoa ou noz de manteiga de soja.

4

Forre uma de seis polegadas por oito polegadas assadeira com papel-manteiga e em seguida, colher a massa barra de proteína na panela. Use a parte traseira de uma colher para alisar a massa.

5

Coloque a panela no congelador por cerca de duas horas. Uma vez que a massa é firme, você pode cortá-la em bares qualquer tamanho que você gosta. Guarde as barras no congelador ou geladeira e desfrutar.

Dicas:

  • Fazendo suas próprias barras de proteína significa que você pode sabor-los como quiser. Experimente com diferentes especiarias e ingredientes até encontrar uma receita que você ama.